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Vallée Blanche

By | Cours de ski, Free ride | No Comments

BUDGET : 350 € par groupe / PARTICIPANTS : 1 à 8 (suivant les conditions) / DURÉE : 1 journée

Une des plus belles descentes à skis d’Europe, 100% hors-piste, entre de grandes parois de granite, d’immenses glaciers et de belles pentes à skier.

Nous monterons en télécabine à l’aiguille du midi, où nous prendrons notre temps pour admirer le panorama : l’altitude est de 3842m, par beau temps on peut voir le Mt-Blanc, le Grand Combin, le Mt-Rose, le Cervin… Puis nous finirons de nous équiper, et c’est encordé que nous descendrons la brève partie d’arrête au pied de laquelle nous chausserons les skis. Il y a plusieurs itinéraires pour descendre la Vallée Blanche, du plus simple au plus raide.

« Quel niveau de ski faut il avoir? » La longueur de la descente et l’altitude de départ nécessitent de pouvoir skier facilement sur piste rouge, et si possible d’avoir déjà skié hors des pistes. En effet, la Vallée Blanche n’est ni damée ni balisée, et la skiabilité dépend de la qualité de la neige, variable d’un jour sur l’autre.

Nous aurons deux possibilités pour manger : s’arrêter au fameux refuge du Requin, au milieu de la descente, ou pic-niquer sur le glacier.

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MATÉRIEL NÉCESSAIRE

• votre équipement de ski habituel, MAIS skis larges si beaucoup de neige
• deux paires de gants : une paire chaude, et une paire plus légère
• un sac à dos sur lequel vous pouvez fixer vos skis
• lunettes haute protection et un masque de ski
• quelques snacks, 1 litre d’eau par personne
• crème solaire etc…

Être bien préparé physiquement, c’est une des clés de la réussite d’une course.
Consultez notre page Training, nous avons réuni des conseils et astuces pour optimiser votre préparation

contactez-nous

Appelez-nous pour préparer ensemble votre projet de voyage au +33 6 23 86 59 22 ou +33 4 50 08 43 91.

Préparation maximale

By | Entrainements | No Comments

Partir d’une préparation générale pour aller vers une préparation spécifique (cycle de 4 mois)

Une préparation générale permet de retrouver un meilleur cardio. La préparation spécifique entraîne plus spécifiquement les muscles utiles à l’objectif.

Vous êtes un sportif aguerri et vous avez un objectif randonnée ou alpinisme de grande envergure. Si vous préparez une ascension  vous devez grimpez une fois par semaine, en salle par exemple, dans le style de l’objectif prévu : grosses chaussures ou chaussons d’escalade par exemple.

Mois 1 :
2 séances/semaine : 2 x 45 mn de vélo ou running + 1 séance de fractionné*

Mois 2 :
3 séances/semaine : 2 x 45 mn de vélo ou running + 1 séance de fractionné

Mois 3 :
4 séances/semaine  : 1heure de vélo ou running, 1 séance de fractionné, 1 séance de renforcement de musculaire**+ 1 séance de grimpe

Mois 4 :
4 séances / semaine : 1 séance à 1000m de dénivelé (ou 1h30 de vélo) + 1 séance de renforcement musculaire**+ 2 séances de grimpe (ou 1 séance grande sortie en vélo si l’objectif est sans grimpe)

* fractionné : (30s à fond / 30s de récupération) x 3, 5mn de pause, recommencer encore 4 fois (course à pied ou vélo)
** renforcement musculaire : il s’agit de porter des charges, 30% de votre poids, et de faire des bondissements, des squats, des montées sur les pointes, des abdos.

Être bien préparé physiquement, c’est une des clés de la réussite d’une course.
Consultez notre page Training, nous avons réuni des conseils et astuces pour optimiser votre préparation

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Appelez-nous pour préparer ensemble votre projet de voyage au +33 6 23 86 59 22 ou +33 4 50 08 43 91.

Préparation escalade

By | Entrainements | No Comments

Votre préparation en escalade dépendra du nombre de sessions hebdomadaires et de leur catégorie (corde, bloc, rocher…)

Une session d’escalade par semaine permet de conserver un niveau minimum de grimpe si vous étiez déjà bien affûté. Deux sessions sont nécessaires si vous avez besoin de volume, et au moins 3 sessions si vous voulez progresser.
Dans tous les cas, les tractions sont la base. Elles permettent de garder de la force dans les doigts et les bras et de maintenir le gainage.
Bien des ouvrages complexes vous permettront de trouver des méthodes de préparation en grimpe mais je vous expose ici quelques principes de base.
Votre entraînement devra être adapté à votre objectif: ainsi vous devrez définir, en terme de longueur d’escalade et de difficulté, le sommet envisagé.

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EXEMPLE DE SESSION PAR TYPE

Bloc : attention a l’échauffement pour vos doigts ! En salle  les voies de blocs sont généralement identifiées par niveau de difficulté. Excellent pour progresser techniquement et en force pure: 2Heures de grimpe par session en voies dures avec jusqu’à 10 mouvements par voie.

Volume : si vous ne pouvez pas trouver de voies extrêmement longues en extérieur, empilez les voies en salle 2 cotations en dessous de votre niveau maximum. Par exemple, si vous êtes 6b, vous allez enchaîner 3 voies 5C. Dans une journée où vous avez du temps et où vous êtes en forme, vous allez essayer de faire 12 voies pour faire du volume.

Être bien préparé physiquement, c’est une des clés de la réussite d’une course.
Consultez notre page Training, nous avons réuni des conseils et astuces pour optimiser votre préparation

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Retrouver la forme

By | Entrainements | No Comments

Le plus important pour retrouver la forme : la pratique d’un sport qui vous plaît et la régularité de l’entraînement.

Il doit s’agir d’un sport cardio (donc évitez le curling!).

Le cycle de préparation est long :
il n’est guère possible de retrouver un bon état de forme en un mois seulement. Par exemple si vous prévoyez de faire l’ascension du Mt Blanc prévoyez au moins 6 mois de préparation.

CYCLE DE 6 MOIS :

MOIS 1 :
Pendant trois semaines: 1 séance par semaine d’ une heure de votre sport OU 45 minutes de vélo (ou running), intensité 2/10.
Dernière semaine sans activité.
MOIS 2 :
Pendant trois semaines: 2 séances/semaine, une heure de votre sport et 45mn de vélo (ou running), intensité 3/10.
Dernière semaine de repos.
MOIS 3 & 4 :
Pendant trois semaines: 2 séances/semaine, une heure de votre sport, 1 heure de vélo (ou running), intensité 4/10
Une semaine de repos/mois.
MOIS 5 & 6 :
3 séances/semaine, une heure de votre sport, 45mn de vélo (ou running), intensité 6/10, et une séance de fractionné* (course à pied ou vélo)

*Fractionné : 10 secondes à fond + 10 secondes de récupération X 3 , 5 minutes de pause. A recommencer encore 3 fois.

Être bien préparé physiquement, c’est une des clés de la réussite d’une course.
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Maintenir la forme

By | Entrainements | No Comments

Le but : partir d’une préparation générale pour aller vers une préparation spécifique (cycle de 4 mois).

Une préparation générale permet de retrouver un meilleur cardio. La préparation spécifique entraîne plus spécifiquement les muscles utiles à l’objectif. Si vous préparez une ascension, vous devez grimper une fois par semaine, en salle par exemple.

Vous êtes un sportif plus ou moins régulier et vous avez un objectif « randonnée » ou  « alpinisme », suivez ces conseils :

Mois 1 : 2 séances/semaine : 2 x 45 mn de vélo ou running
Mois 2 : 3 séances/semaine : 2 x 45 mn de vélo ou running + 1 séance de fractionné*
Mois 3 : 3 séances/semaine  : 1 heure vélo ou running, 1 séance de fractionné, 1 séance renforcement musculaire**
Mois 4 : 3 séances / semaine : 1 heure vélo ou running + 1 séance grimpe + 1000m de dénivelé (ou 1h30 de vélo)

*fractionné : 20s à fond / 20s de récupération x3 puis 5mn de pause. Recommencez encore 3 fois (course à pied ou vélo).

** renforcement musculaire : il s’agit de porter des charges peu lourdes, 300% de votre poids et de faire des bondissements, des squats, des montées sur les pointes de pieds, des abdos.

Être bien préparé physiquement, c’est une des clés de la réussite d’une course.
Consultez notre page Training, nous avons réuni des conseils et astuces pour optimiser votre préparation

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Appelez-nous pour préparer ensemble votre projet de voyage au +33 6 23 86 59 22 ou +33 4 50 08 43 91.

Formation Neige : ChamSafeRider

By | Formations | No Comments

BUDGET : 300 € par groupe – 3 jours (base de 4 personnes) / PARTICIPANTS : 6 / DURÉE : 3 JOURS

C’est avec la plus grande humilité et une passion absolue de la montagne que nous avons souhaité créer ces journées de formation « Sécurité Neige et Avalanche ». Transmettre notre expérience, nos observations et nos stratégies de ride, pour qu’un maximum de glisseurs puissent s’enrichir de nos process fiables et systématiques.
Parce que nous guidons des riders depuis plus de 20 ans, et que notre héritage est transmissible à tout ceux qui ne veulent plus glisser par hasard dans les pentes qu’ils rencontrent.
Nous ne pourrons jamais garantir un risque 0, la nature en a décidé ainsi, mais nous pouvons nous exercer à maximiser notre sécurité, et à évoluer en tout terrain.

OBJECTIFS DU STAGE

Reprise du ski : conseils techniques pour aborder un hiver avec les meilleurs sensations possibles.
Optimiser les sorties hors piste.
Stratégies de descente
Formation à l’utilisation du matériel de recherche de victimes en avalanche, individuellement et en équipe.
Premiers secours et messages d’alerte.

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AU PROGRAMME DES TROIS JOURNÉES

Jour 1
Rendez vous à Chamonix. Nous irons dans le spot le plus intéressant en fonction des conditions de glisse du moment. Observation du manteau neigeux, conseils techniques de glisse. Rencontre avec les pisteurs. Lecture d’un bulletin du risque d’avalanche.

Jour 2
Retour sur les pistes et hors-piste de Chamonix. Exercices de secours avalanche grandeur nature. Recherche individuelle et en groupe.
Stratégies de ride en groupe.
Étude stratigraphique du manteau neigeux.
Message d’alerte.
Nuit au refuge de Lognan.
Session théorique: topo neige et avalanche.

Jour 3
Techniques de ski hors piste.
Organiser un groupe hors piste.
Choisir son terrain de glisse.

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MATÉRIEL DEMANDÉ

• Matériel personnel de glisse
• Lunettes de glacier, masque de ski
• Deux paires de gants chauds
• Thermos
• Sac à dos 25 à 45 litres.
• Possibilité de prêt :
• Baudriers
• DVA
• Pelles
• Sondes

Options possibles :
• Initiation randonnée à ski ou spitboard
• Essai de DVA
• Essai de sac ABS
• Essai de ski freeride

Possibilité de coopération avec OShop

Niveaux technique et physiques requis :
Pour profiter du break une bonne condition physique est indispensable. Vous skiez sur pistes noires et vous avez une expérience même minime du hors piste.

Inclus :
Les 3 jours avec un guide et ou un moniteur
Le prêt de matériel sécurité

Attention le prix n’inclut pas  :
• les boissons
• les locations et achats personnels, les forfaits remontées mécaniques
• les assurances individuelles
• les repas
• les locations de matériel
• la nuit en refuge

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Ratio : 1:6
Pros : Guide UIAGM et/ou Be Ski
Durée : 3 jours
Nuits : hôtel et refuge
Support : Ski et Snowboard

Prix : 300 euros par personne –  3 jours
(sur une base mini de 4 personnes)

Être bien préparé physiquement, c’est une des clés de la réussite d’une course.
Consultez notre page Training, nous avons réuni des conseils et astuces pour optimiser votre préparation

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Appelez-nous pour préparer ensemble votre projet de voyage au +33 6 23 86 59 22 ou +33 4 50 08 43 91.

Formation Alpinisme

By | Formations | No Comments

BUDGET : 350 € par groupe / PARTICIPANTS : 5 / DURÉE : 3à6 JOURS

Le but de nos guides: vous mettre en situation après vous avoir appris ou remontré les process recommandés. En escalade nous répéterons les manœuvres d’assurage, de relais etc.. puis nous grimperons. Si cela est possible, vous grimperez en tête encordé avec votre guide. Puis nous irons en montagne pour apprendre ou réviser le cramponnage. Et le soir nous déciderons d’une première course d’application.
Ces stages de formation sont flexibles, et nous le sommes aussi, afin de trouver le meilleur moyen de vous faire progresser dans vos connaissances et pratiques. Vous pourrez ainsi acquérir de l’expérience en toute sécurité.

OBJECTIF DU STAGE

• Observation des milieux
• École de rocher
• École de neige
• École de glace
• Encordement, progression en tête
• Orientation, gps
• Gestion d’incident et d’accident
• Protections et relais
• Maitrise des rappels et de quelques manœuvres de secours sur cordes

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AU PROGRAMME SUR 5 JOURNÉES

Jour 1 :
Journée rocher: check du matériel et pratique ( la corde, les nœuds, l’encordement, le relais, la progression en tête, la moulinette, le rappel, le multi longueur , anneaux de buste, la longueur de la corde etc…)
Et bien sûr nous grimperons au cours de cette journée: on est là pour ça aussi!

Jour 2 :
École de Glace: le deuxième passage obligé pour devenir un alpiniste. Cramponnage sous toutes ses formes dans des pentes de plus en plus raides. Utilisation du piolet en classique et peut-être une grimpe ‘verticale’.

Jour 3 :
Première ascension : en haute montagne si le temps le permet, un peu moins haut si les conditions sont moins favorables. Par exemple : arrête à Laurence, Pointes Lachnal, arrête du Belvédère, Petite verte.

Jour 4 :
Suivant le profil du groupe, il est possible d’escalader des grandes voies rocheuses, ou bien de partir sur une ascension en deux jours et de dormir en refuge.
Le programme est aussi à discuter en fonction des conditions de la montagne et de la météo,  ainsi que de vos souhaits et attentes.

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MATÉRIEL DEMANDÉ

• Matériel personnel d’alpinisme : cordes, casque, baudriers, mousquetons, dégaines, sangles, piolets, crampons, chaussures catégories D…
• Lunettes de glacier et masque de ski
• Deux paires de gants chauds
• Thermos
• Sac à dos 25 à 45 litres

Possibilité de prêt :
• Baudriers
• DVA
• Pelles
• Sondes

Ratio : 1:5
Pro : Guide UIAGM
Durée : 3-4-5-6-7 jours
Nuits : hôtel et refuge
Prix : 350 euros par groupe et par jour, 5 pers max

Être bien préparé physiquement, c’est une des clés de la réussite d’une course.
Consultez notre page Training, nous avons réuni des conseils et astuces pour optimiser votre préparation

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Alpinisme – Mont-Blanc

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BUDGET : 1200 € par pers pour 3 jours / PARTICIPANTS : 1 ou 2 / DURÉE : 3 JOURS

Le fameux sommet de l’Europe : une course longue sur deux jours, dans laquelle les guides Ubak se feront un plaisir de vous accompagner .

AVERTISSEMENT :

A la question « Est- il facile de gravir le Mt Blanc ? » nous vous répondrons  « Non, ce n’est pas facile ». Il faut donc arriver bien entraîné physiquement. Nous avons atteint le sommet avec de nombreux clients et jamais aucun d’entre eux ne nous a dit que cela avait été facile…  Cependant, quelques semaines plus tard, revenus en famille, les propos ne sont plus les mêmes.

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NIVEAU REQUIS :

L’ascension n’est jamais extrême techniquement mais il faut cependant être sûr de sa technique de cramponnage à la descente.
Il est aussi très important de bien s’acclimater avant de tenter l’ascension : monter progressivement en altitude puis redescendre à Chamonix avant de partir en direction du sommet.
Nous adapterons ces courses en fonction de votre niveau technique et de votre expérience en montagne.

Meilleure période: Juin à Septembre
Réservations : Nous prévenir en avance pour la réservation des dates et des refuges.

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FORMULES 3 jours :

Si votre niveau technique est déjà avancé, vous avez une expérience certaine en montagne, en cramponnage, vous pouvez souscrire à cette formule. Si ce n’est pas le cas, choisissez un de nos stages mt blanc.

DÉROULEMENT

Dans l’idéal, la première journée sera utilisé pour s’acclimater, remettre les crampons, et faire une sortie en haute montagne sympa (exemple petite verte, arrête des cosmiques etc…) .

L’ascension se fera en fonction de la météo, et nous privilégions la voie en meilleure conditions entre les trois monts, et la voie dîtes normale du Goûter. Nous dormirons la veille de l’ascension en refuge, sur l’itinéraire que nous choisirons.

Dans le cas d’une météo différente, nous tenterons l’ascension les deux premiers jours, gardant ainsi en réserve le troisième jour.
Un stage de 5 jours ou un stage de 6 jours qui vous laisse le temps de récupérer avant de partir vers le sommet.
Intérêt particulier de ces stages : apprendre de nouvelles techniques et escalader de beaux sommets .

Consultez aussi: onglet stages

EQUIPEMENT

Bonnet, masque de ski, lunette catégorie4, une paire de gant léger, une paire de gant très chaud, un col polaire, un sac à dos 40l, sous couche thermique, polaire fine,

polaire épiasse, veste chaude type doudoune, veste goretex, collant polaire, pantalon goretex, guêtres, chaussures d’alpinisme classe D chaude

2 batons de marche, crampons classiques, piolet classique, lampe frontale, casquette, casque, baudrier, 1 mousquetton de sécurité à vis, gourde 1l minimum

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Journée Cascade de Glace

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BUDGET :  350*€ par groupe par jour / PARTICIPANTS : 1 à 5 / DURÉE : 1  JOURS

* : suivant la cascade, le tarif peut-être plus important pour une cascade de grande ampleur.

VOTRE BUT :

Profitez des plaisirs de l’escalade sur glace, que vous soyez débutant ou initié.

La vallée de Chamonix et sa voisine la vallée d’Aoste regorge de ligne de glace de tout niveau et de toute longueur.

Prêt du matériel non compris (Casque, baudrier, piolet, crampons)

Participants : de 1 à 5
Coût* : 350 euros / jour

* : le coût peut varier en fonction de l’ampleur de la cascade de glace.
En tout compris (prix incluant refuge, matériel, forfaits, repas, guide, transport…) : nous consulter.

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Grandes courses en alpinisme

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BUDGET : à la course                     PARTICIPANTS : à la course / DURÉE : selon la course

Avant de partir en grande course il est pertinent de s’acclimater : vous ferez une course de préparation avec votre guide dans le type d’escalade de la grande course prévue.

QUELQUES IDÉES DE GRANDES COURSES

• Aiguille du Midi : Eperon Frendo : 1 client, 1 ou 2 jours, 800 euros
• Mt Blanc du Tacul : Aiguilles du Diables : 1 client, 2 jours + 1 jour de préparation : 1200 à 1600 euros
• Grandes Jorasses : Traversée : 1 client, 3 jours + 2 jours de préparation : 1400 à 1800 euros
• Droites : Face Nord : 1 client, 2 jours + 1 jour de préparation : 2300 à 2900 euros
• Mont-Blanc : Voie Innominata : 1 client, 3 jours + 2 jours de préparation : de 1400 à 1800 euros
• La Meije : Traversée : 1 client, 2 jours + 1 jour de préparation : 1100 euros
• Eiger : Arrête Mitellegi : 1 client, 2 jours + 1 jour de préparation : de 1100 à 1300 euros
• Cervin : Arrête du Hornli  : 1 client, 2 jours + 1 jour de préparation : 1100 euros
• Piz Bernina : Biancorat : 1 client, 3 jours + 1 jour de préparation : 1300 euros

Un client pour un guide : gage de rapidité et de sécurité.
Il est envisageable que pour des courses extrêmement dures, il y ait deux guides pour un client. Le poids du sac sera alors plus restreint.

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